Eğlenceli Ve Sağlıklı Atıştırmalıklar: Evde Kendi Atıştırmalıklarınızı Yapın
Eğlenceli ve sağlıklı atıştırmalıklar: Evde kendi atıştırmalıklarınızı yapın
Gün içinde enerji seviyemizi yükseltmek ve açlığımızı bastırmak için atıştırmalıklara ihtiyaç duyarız. Ancak marketlerde bulunan hazır atıştırmalıklar genellikle sağlığımız için pek de iyi değildir. İşte bu noktada evde kendi atıştırmalıklarınızı yapmak hem eğlenceli bir aktivite olabilir hem de sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Bu yazıda, evde yapabileceğiniz eğlenceli ve sağlıklı atıştırmalıklar hakkında bilgi vereceğim.
1. Meyve ve yoğurt parçaları: Meyveler sağlıklı atıştırmalıkların en başında gelir. Evde meyve ve yoğurt parçaları yapmak oldukça kolaydır. İstediğiniz meyveyi doğrayın ve yoğurdun içine ekleyin. Dilerseniz üzerine biraz bal veya tarçın ekleyebilirsiniz. Bu atıştırmalık hem sağlıklıdır hem de sizi tok tutar.
2. Fındık ve kuru meyve karışımı: Fındık ve kuru meyveler enerji dolu atıştırmalıklardır. Evde bu karışımı yapmak için fındık, badem, kuru üzüm, kuru kayısı gibi sevdiğiniz kuru meyveleri bir araya getirin. Bu karışımı küçük poşetlere koyarak yanınızda taşıyabilirsiniz.
3. Taze sebzeler ve humus: Sebzeler sağlıklı atıştırmalıkların vazgeçilmezlerindendir. Evde taze sebzeleri doğrayarak yanında humus sos ile servis yapabilirsiniz. Humus sosu için nohut, tahin, limon suyu, sarımsak ve zeytinyağını karıştırarak hazırlayabilirsiniz.
4. Yulaf ezmesi topları: Yulaf ezmesi topları hem lezzetli hem de sağlıklıdır. Evde yulaf ezmesi, bal, fındık ezmesi, kuru meyveler gibi malzemeleri karıştırarak toplar haline getirebilirsiniz. Bu topları buzdolabında saklayarak gün boyunca tüketebilirsiniz.
5. Smoothie: Evde smoothie yapmak oldukça eğlenceli bir aktivitedir. İstediğiniz meyve ve sebzeleri blenderda karıştırarak smoothie yapabilirsiniz. Dilerseniz içine yoğurt veya süt ekleyebilirsiniz. Bu şekilde hem sağlıklı bir atıştırmalık elde etmiş olursunuz hem de meyve ve sebzelerin vitaminlerini tüketmiş olursunuz.
6. Tam buğday krakerler: Evde tam buğday kraker yapmak oldukça kolaydır. İhtiyacınız olan malzemeler; tam buğday unu, tuz, zeytinyağı ve su. Bu malzemeleri karıştırarak hamur elde edin ve ince bir şekilde açın. Ardından istediğiniz şekilleri keserek fırında pişirin. Bu krakerler hem sağlıklıdır hem de lezzetlidir.
7. Mısır gevreği barları: Evde mısır gevreği barları yapmak da oldukça kolaydır. İhtiyacınız olan malzemeler; mısır gevreği, bal, fıstık ezmesi ve kuru meyveler. Bu malzemeleri karıştırarak hamur elde edin ve bu hamuru fırınlanmış bir tepsiye yayın. Ardından buzdolabında soğutarak dilimleyebilirsiniz.
8. Yoğurtlu meyve dondurmaları: Evde yoğurtlu meyve dondurmaları yapmak oldukça basittir. İstediğiniz meyveyi blenderda püre haline getirin ve içine yoğurt ekleyin. Bu karışımı dondurma kalıplarına dökerek dondurucuda bekletin. Dilerseniz üzerine biraz bal veya çikolata sosu ekleyebilirsiniz.
Evde kendi atıştırmalıklarınızı yapmak hem sağlıklı hem de eğlenceli bir aktivitedir. Hazır atıştırmalıkların aksine evde yaptığınız atıştırmalıkların içeriğini kontrol edebilir ve sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ayrıca bu şekilde daha lezzetli ve özgün atıştırmalıklar elde edebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı beslenmek için evde kendi atıştırmalıklarınızı yapmak her zaman en iyi seçenektir.
